夏場は、暑さから汗をかき喉の乾きを覚えることが多いため、水分補給の必要性を感じますが、冬場でも、体温調節のために汗をかいています。だからきちんと水分をとることが必要です。

肌にとって、冬の乾燥は大敵。保湿ケアが重要になる季節です。とはいえ、冬が「乾燥する季節」なのは太平洋側のことで、日本海側の豪雪地帯などでは、湿度はけっこう高いんです。でも最近は家屋の密閉度が高くなり、エアコンが普及したことによって、そういった地域でも屋内の乾燥が進んでいます。

化粧品での保湿ももちろん大切ですが、まずは体の中にちゃんと水分を取り込むことが基本。顔は内臓の鏡といわれるように、肌の水分量は口から入り体内を循環する水分とも密接な関係があります。
また、水分が足りないと、老廃物の排出もスムーズに行かなくなり、これまた肌に悪影響を及ぼします。
体の内側からうるおいを与えて、より効果の高い保湿ケアをめざしましょう。

風邪やインフルエンザの原因となるウイルスは、気温が低く乾燥している状態で活発に活動します。だから風邪やインフルエンザが冬に流行するのです。
ウイルスに負けないためには、十分な睡眠と適度な運動、バランスのとれた食事が大切なのはもちろんですが、喉のうるおいを保つことも必須です。というのも、喉が乾燥すると気道粘膜の機能が低下し、粘膜の繊毛運動も弱くなり、ウイルスが侵入しやすくなってしまうのです。水分を積極的に補給すれば、痰や病原体の体外排出を促進します。

風邪にかかって食欲が減退すると、食物からの水分摂取量が減り、体は乾燥した状態に。下痢や嘔吐、発熱の症状があればなおさらです。そうなると体の回復力も弱まってしまいますから、体液と同じ電解質が含まれたイオン飲料などで効率的に水分を補給しましょう。

また、冬場でも体は汗をかいています。あまり喉が渇かないからと水分補給を怠っていると、血液の濃度が高くなり、血液はドロドロの状態に。
ドロドロの血液は体内を循環しにくく、その結果、体が冷えてしまうのです。ちょっと意外ではありますが、冷え防止のためにも水分補給は大切。冷えが気になる人は暖かい飲み物をこまめにとるようにしましょう。

人体の約60％が水でできています。そのバランスが少しでも崩れると、前述のように体はたちまち不調を訴えます。ただ、喉が乾いたからといって一度に大量に水を飲んでも、吸収できる量は決まっており、あとは排出されてしまいます。
水分の効率的な摂取には、コツがあるのです。

睡眠中はかなり汗をかくので、起きてすぐの体は乾燥気味になっています。寝る前と起きたあと、コップ一杯の水を飲みましょう。入浴でも汗をかきますから、その前後に水分を補給しましょう。
人体の60％は水でできています。それが40〜50％までに落ちると、生命維持が不可能になるといわれています。ですから「水分収支バランス」を崩さぬよう、賢く水分補給しましょう。

コーヒーやアルコールは利尿作用をもたらすすため、水分補給の目的で飲むものではありません。くれぐれもご注意くださいね。